Bouger en vacances sans pression : oui, c’est possible!
On va se le dire : les vacances, c’est le moment parfait pour relaxer, décrocher un peu du quotidien et refaire le plein d’énergie. Cela dit, ce n’est pas une raison pour mettre complètement de côté ce qui te fait du bien. Bouger en fait partie.
Tu n’as pas besoin de suivre un programme strict ou de t’imposer des séances d’entraînement intenses. Tu peux simplement t’adapter pour rester actif(ve) pendant les vacances — sans que ça devienne une obligation ou une corvée.
Voici quelques trucs pour t’aider:
Revois tes attentes:
On associe souvent l’activité physique à un entraînement structuré au gym. Pourtant, pendant les vacances, bouger peut prendre des formes beaucoup plus simples et spontanées. Une marche, une randonnée, une baignade, une partie de volleyball de plage ou une sortie de vélo comptent tout autant.
L’idée, c’est simplement de rester actif(ve) tout en ayant du plaisir et sans pression de performance.
Découvre une nouvelle activité:
Les vacances sont aussi l’occasion idéale d’essayer une activité que tu n’as jamais testée. Pourquoi ne pas explorer une descente de rivière, essayer le paddle board, participer à un cours de yoga extérieur ou t’initier à un nouveau sport? L’objectif est de bouger différemment et de façon ludique.
Parfois, le simple fait de sortir de la routine suffit à raviver la motivation.
Soit Flexible
Tu n’as pas besoin de bouger tous les jours ni de t’imposer un horaire. Ce qui compte, c’est de rester actif(ve) le plus naturellement possible, en respectant ton énergie et ton rythme. Une promenade après souper, quelques étirements le matin ou un moment de jeu avec les enfants peuvent suffire à te faire du bien.
Même si tu ne bouges que 10 ou 15 minutes dans ta journée, c’est super!
En conclusion
Bouger pendant les vacances, ce n’est pas se mettre de la pression ni chercher la performance. C’est plutôt une façon de nourrir ton bien-être, de te connecter à ton corps et de maintenir de saines habitudes sans te priver du plaisir de décrocher.
