Astuces pour garder la motivation durant les températures froides!
Je suis peut-être un peu spécial, mais m’entraîner dehors à l’automne et en hiver, c’est quelque chose que j’adore. Les températures froides ne me dérangent tellement pas ! Vous pouvez consulter mes deux derniers articles pour des conseils sur comment vous habiller et quels souliers porter pour vous entraîner dehors par temps froid.
Puisque ce sont deux saisons que j’adore, je n’ai pas de problème de motivation, mais voici quelques trucs qui pourront vous aider à continuer vos activités physiques en extérieur… et même vous en faire découvrir de nouvelles !
Les bienfaits de la nature: Passer du temps dehors, dans la nature, même quand il fait froid, fait vraiment du bien au corps et à l’esprit. L’air frais et le contact avec les paysages naturels aident à réduire le stress, à se sentir plus calme, énergique et motivé, et même à booster notre système immunitaire. Une petite marche, un entraînement ou toute autre activité physique en plein air nous permet de respirer, de prendre une pause et de recharger nos batteries — autant mentalement que physiquement !
Se récompenser après l’entraînement: Si vous êtes comme moi, vous adorez le cocooning et être cozy à la maison. Moi, ce que j’adore après une activité physique par temps froid, c’est prendre un petit moment pour moi : manger une soupe chaude avec mon conjoint, regarder un film avec un café ou chocolat chaud, ou encore profiter d’un moment détente dans le bain. Trouvez-vous quelque chose pour vous récompenser après l’entraînement. Cela vous motivera à sortir et, à votre retour, la récompense sera encore plus satisfaisante.
S’entraîner entre amis ou en cours de groupe: Une chose qui motive toujours : s’entraîner avec des amis ou en groupe. J’ai donné des cours quatre saisons et je vous garantis que l’ambiance est incroyable. Tout le monde s’entraide, se comprend et de belles amitiés se forment au fil du temps. C’est une belle façon de combiner social, air frais et entraînement. Un excellent moyen de rester motivé !
Se concentrer sur ce que l’on aime de la saison: Ça peut sembler un peu étrange, mais par exemple, j’adore marcher et m’entraîner quand il neige. Je trouve ça féérique, et dès que je vois les flocons tomber, je veux en profiter immédiatement. Donc, si vous aimez les couleurs d’automne, voir les feuilles tomber, ou profiter de la neige en hiver, focalisez-vous sur ces petits plaisirs de la saison. Cela vous donnera une belle motivation pour continuer vos activités physiques en extérieur.
Bien se préparer: Quand on est bien préparé aux températures froides, avec les bons vêtements et les bons accessoires, ça aide énormément à rester motivé. J’ai eu des participants qui ne voulaient pas s’entraîner l’hiver. Mais quand je leur expliquais qu’avec une bonne préparation — comment s’habiller, quels souliers porter, quels accessoires apporter — ils pouvaient continuer malgré le froid, ils essayaient… et n’étaient jamais déçus. Imaginez : continuer à faire ce que vous aimez toute l’année ! N’est-ce pas génial ?
Bref, la motivation à s’entraîner dehors par temps froid dépend beaucoup de votre mindset, de votre préparation et de vos objectifs. Avec les conseils ci-dessus, vous êtes prêts à continuer vos activités physiques même par temps froid, et peut-être même à en essayer de nouvelles, comme le ski de fond ou la raquette !
Bon entraînement !
— Coach Marie
