Comment s’habiller pour s’entraîner dehors l’été?

S’entraîner dehors pendant l’été peut être très agréable, mais cela comporte aussi des risques, notamment celui d’un coup de chaleur si l’on n’est pas bien préparé. L’un des premiers éléments à surveiller, c’est ce que vous portez. Voici quelques conseils simples et efficaces pour rester au frais et confortable lors de vos entraînements extérieurs cet été :

1. Choisissez des vêtements en tissu respirant

Optez pour des tissus techniques comme le DryFit ou d’autres matériaux conçus pour le sport. Ces tissus permettent à l’air de circuler, sèchent rapidement et ne collent pas à la peau lorsqu’on transpire. Contrairement au coton, qui retient l’humidité, ces vêtements vous aident à rester au sec et à maintenir une température corporelle plus stable.

2. Portez des couleurs pâles

Les couleurs foncées (noir, brun, bleu marine, etc.) absorbent davantage la chaleur du soleil, ce qui augmente votre sensation de chaleur. Privilégiez plutôt des tons clairs comme le blanc, le beige ou le gris pâle : ils reflètent mieux les rayons du soleil et vous aideront à rester plus au frais.

3. N’oubliez pas la casquette

C’est un accessoire simple mais souvent négligé. Porter une casquette protège votre visage et votre cuir chevelu des coups de soleil, en plus d’offrir un peu d’ombre à vos yeux. Idéalement, choisissez une casquette faite d’un tissu respirant, pour éviter l’accumulation de chaleur au niveau de la tête.

En résumé :

Avec ces trois astuces, vous êtes prêt à profiter pleinement de vos activités sportives en plein air cet été, tout en restant confortable et protégé. Et surtout, n’oubliez pas de bien vous hydrater! Besoin de conseils sur ce sujet? Consultez mon article complet sur l’hydratation estivale ici.