8 bienfaits d’être actif
Saviez-vous qu’être actif regorge de bienfaits?
Quand je parle d’être actif, je parle simplement de bouger votre corps. Que ce soit en vous entraînant, en pratiquant un sport ou en faisant une activité extérieure, l’important est de bouger au moins 30 à 60 minutes, trois fois par semaine.
Être actif apporte plusieurs bienfaits, autant mental que physique que métabollique, en voici 8 que je trouve imporantes:
Réduction du stress et de l’anxiété : L’activité physique libère des endorphines, les hormones du bien-être.
Amélioration de l’humeur : Elle peut aider à prévenir et à atténuer la dépression.
Meilleure concentration et mémoire : L’exercice favorise la circulation sanguine vers le cerveau.
Sommeil de meilleure qualité : Être actif pendant la journée favorise un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
Renforcement musculaire et osseux : L'exercice régulier améliore la force, l’endurance et la densité osseuse.
Meilleure posture et équilibre : Réduit les risques de chutes, surtout chez les personnes âgées.
Renforcement du système immunitaire : Être actif peut aider le corps à mieux se défendre contre les maladies.
Amélioration de la confiance en soi : Se sentir en forme améliore l’estime personnelle.
Voic une liste d’idée d’activité pour te rester actif:
Prendre des marches
Courir
Jogger
Faire des séances d’entraînement de groupe (Entre ami c’est toujours plus plaisant)
Faire du plein air (randonnée pédestre, planche à pagaie, kayak, ski de fond, raquette, etc)
Pratiquer ton sport préféré
Pilates
Yoga
S’entraîner dans un gym
Avoir un programme d’entraînement privé
S’entraîner avec un entraîneur privé
Danse
Vidéo
Bref, il existe beaucoup de solution pour rester actif au quotidien. Il suffit de prendre l’activité qui te convient le mieux. Alors, qu’entends-tu pour aller bouger? Prend un petit 30 minutes tout de suite et fait ton activité préféré!
